こんにちは、しまみさです。
本記事はこのようなお悩みを抱えている方に向けて書いています。
・登山の時の日焼け対策を知りたい！
・登山やアウトドアで強い日差しを浴びた後のスキンケアはどうしている？
・敏感肌なので普通の日焼け止めを使うのは心配…
私は昨年から山登りに魅了され、月に１〜２回のペースで山に登っています。
日焼けをすると赤くなった後に黒くなるタイプです。
また、私は肌が強い方ではないので、これから紹介する日焼け止めや化粧品は、敏感肌のかたも比較的使いやすい商品だと思います。
そんな私が行っている日焼け対策をご紹介していきますので、参考にしていただけると嬉しいです。
日焼け止め
はじめに、日焼け止めについてです。
私はからだ用と顔用で使い分けをしています。
ミノン UVマイルドミルク
ミノン UVマイルドミルクの特長は以下の通りです。
・汗・水につよいウォータープルーフ
・紫外線吸収剤フリー
・低刺激性
・無香料・無着色
・パラベンフリー・アルコールフリー
・アレルギーテスト済み ※すべてのアレルギーや皮膚刺激が起こらないというわけではありません
・お子さんも使用可 ※生後6か月以上推奨
敏感肌向けのブランド「ミノン」の日焼け止めということで、肌にやさしい処方です。
ミノン UVマイルドミルクの使い心地
少しとろみのあるテクスチャーで、伸びが良く、白浮きもあまり気になりません。
パッケージには「さらっとしてべたつかない」と書いているのですが、個人的に少しべたつきを感じます。
ただ、紫外線吸収剤フリーでUVカット効果が高い日焼け止めはあまりないので愛用しています。
顔・からだに使えるのですが、私はからだ専用として使っています。
&be (アンドビー) UVミルク
&be (アンドビー) のUVミルクも、紫外線吸収剤フリーでSPF50PA++++の日焼け止めです。
主に顔用に使っています。
私はウォータープルーフの日焼け止めを顔に塗ると肌荒れを起こしやすいので、&be (アンドビー) のUVミルクを使っています。
クレンジング剤が不要で、石鹸オフできるのも嬉しいポイントです。
使用感などの詳細は以下の記事をどうぞ＾＾
セザンヌ UVシルクカバーパウダー
セザンヌのUVシルクカバーパウダーは、紫外線吸収剤フリーでSPF50PA++++のおしろいです。
私は、&be のUVミルクを塗った後に使っています。
ナチュラルに毛穴をカバーしてくれて、さらさらな肌になります。
また、登山中は汗をかいて日焼け止めが流れ落ちてしまいますが、プレストタイプのパウダーなら塗り直しが簡単です。
2〜3時間おきに塗り直しを行うように心がけています。
衣類や装備などの日焼け対策グッズ
つづいて、衣類や装備などの日焼け対策グッズをいくつかご紹介します。
ハット
頭皮と顔の日焼け対策に、ハットタイプの帽子を使っています。
360°ぐるっとツバがあるので、首回りまで守ってくれます。
私は、ザ・ノース・フェイスのホライズンハットを使っています。
5〜6年愛用していますが、とっても丈夫です！
登山だけでなく、キャンプやフェスなどアウトドアでも大活躍です。
アームカバー
腕の日焼け対策に、アームカバーを使っています。
手の甲までカバーしてくれるタイプがおすすめです！
虫刺され防止にもなります。
私は数年前にUNIQLOで購入しましたが、生地が擦り減ってきたので買い替えを検討しています。
サングラス
目から紫外線が入ると日焼けのような症状が起きると知ってからは、サングラスを身につけています。
私はSWANSのサングラスを使っています。
紫外線透過率が0.1%以下（UVカット99.9%以上）なので、紫外線対策はバッチリ！
視界が暗くなりにくいグレーレンズなので、景色を楽しみたい登山にもおすすめです。
また、ノーズパッドがあるので、動いてもズレにくいです。
手ぬぐい
首周りの日焼け対策に、手ぬぐいを使っています。
しっかり日焼け止めを塗った後に、首に巻いています。
元々タオルを使っていましたが、手ぬぐいの方が軽くて、速乾性が高いのでおすすめです。
下山後のアフターケア
つづいて、下山後のアウターケアについて。
おすすめのスキンケア用品をご紹介します。
登山中に上記の対策を行っているので、肌が赤くなりヒリヒリするような日焼けはしないのですが、
将来のシミやしわ、乾燥などがこわいので、下山後はアフターケアみっちり行います。
美白有効成分配合の化粧品
![肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水 [医薬部外品]](https://shimamisa.com/wp-content/uploads/2022/08/IMG_0535-2-800x509.jpg)
私は美白有効成分が配合されている、「肌ラボ 白潤プレミアム 薬用浸透美白化粧水 [医薬部外品]」を使っています。
この商品には、「トラネキサム酸」という美白有効成分が配合されています。
さらに、「グリチルリチン酸2K」という抗炎症有効成分も配合されているので、肌の炎症を鎮めてくれる効果も期待できます。
白潤プレミアムは、ドラッグストアで購入できて、お値段もリーズナブルなので取り入れやすいと思います。
ビタミンC化粧品
ビタミンCは美肌効果があるというの知られていると思いますが、メラニンの生成抑制や、シミ・しわの改善などの効果があるそうです。
日焼け後だけでなく、常にビタミンC系化粧品を使うようにしています。
私はよく「アスタリフト ホワイト シリーズエッセンス インフィルト」を使っています。
うるおい成分も配合されているので、肌がしっとりします。
カモミールクリーム
日焼けなどのダメージ肌に良いと聞いて、「アルジタル ブライトモイスチャライジング カモミールクリーム」を使っています。
保湿力があるのに、塗った後は肌がサラッとしています。
そして、なんといってもカモミールの香りに癒されます（＾＾）
その他インナーケア
最後に、日々の生活で日焼け対策として行っていることをサクッと紹介します。
ビタミンCサプリメント
ビタミンCのサプリメントは毎日欠かさず摂取しています。
ビタミンCは体内に貯蓄されないと言われているので、タイムリリース処方のサプリメントを摂っています。
iHerbで購入したビタミンCを摂っています。
マキベリーパウダー
マキベリーとは、チリのパタゴニア地方原産であるホルトノキ科の常緑樹「マキ」の果実です。
アントシアニン（ポリフェノールの一種）、ビタミン類（ビタミンC等）・ミネラル、鉄分などが豊富に含まれている「スーパーフルーツ」です。
マキベリーは高い抗酸化力を持っているので、シミ・しわなど肌トラブルの進行を遅らせる効能が期待できるそうです。
味は甘酸っぱく、そのまま食べるというよりは、ヨーグルトにかけて食べています。
マキベリーパウダーもiHerbで購入しています。
まとめ
以上、登山女子の日焼け対策と下山後のアフターケアでした。
まだまだ日差しが強い日が続きますので、しっかり日焼け対策を行って、登山やアウトドアを楽しみたいですね！
それでは（＾＾）
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